<Х1> Захвалност је оно што ме дефинише
<п> Захвалност је моћан осећај који на наше животе може трансформисати на више начина. Када смо захвални, препознајемо и ценимо добре ствари које добијамо, било да је велика или мала. То је стање ума који нам омогућава да видимо позитивну страну ситуација и помаже нам да култивишемо здраве односе.
<Х2> Важност захвалности
<п> Захвалност је врлина која нас повезује са садашњошћу и чини нас да ценимо једноставне ствари живота. Када смо захвални, срећнији смо и задовољнији, јер научимо да ценимо оно што имамо уместо да се фокусирамо на оно што нам недостају. Поред тога, захвалност такође ојачава наше односе, јер постајемо наглашени и великодушнији.
<Х3> Како култивисати захвалност
<п> Постоји неколико начина да се узгаја захвалност у нашем свакодневном животу. Једно је да одржава дневник захвалности, где можемо да напишемо ствари за које смо захвални. Такође можемо захвалити и захвалност кроз мале гесте, попут захвалности некоме ко нам је помогао или да пошаље поруку захвалности.
<п> Други начин да гајите захвалност је медитацијом. Током медитације можемо се фокусирати на дах и размислити о стварима које смо захвални. Ово нам помаже да развијемо позитиван начин размишљања и ценимо садашњи тренутак.
<стронг> Захвалност као животни стил
<п> Захвалност не би требало да буде само осјећај проласка, већ животни стил. Морамо свакодневно култивисати захвалност, чак и у тешким временима. Када смо вам захвални, можемо се суочити са изазовима са више отпорности и пронаћи креативна решења за проблеме.
<Спан> Захвалност такође нам помаже да будемо великодушнији и подржавају. Када препознамо добре ствари које добијамо, желимо да делимо ову срећу са другима. Можемо помоћи некоме ко доживљава потешкоће, донирајући део нашег времена или ресурса на узроке у које верујемо.
<О ол>
<ЛИ> Предности захвалности:
<ЛИ> Већа срећа и задовољство
<ЛИ> Здравији односи
<ЛИ> Већа отпорност на лице изазова
<ЛИ> Гредавост и солидарност
<табле>
<тхеад>
<Тр>
<Хх> Начини да вежбају захвалност
<Хх> Примери
<тди>
<Тр>
<ТД> Држите дневник захвалности
<ТД> Пишите дневне три ствари за које сам захвалан
<Тр>
<ТД> Пошаљи хвала поруке
<ТД> Хвала некоме ко ми је помогао или учинио нешто посебно
<Тр>
<ТД> Вежбајте медитацију захвалности
<ТД> Размислите о стварима које сам захвалан током медитације
<а хреф = дува <Ифраме срц = "хттпс: //ввв.иоутубе.цом/ембед/киз123">