<Х1> Шта је језгро?
<п> ЦОРЕ је термин који се користи за позивање на сет мишића који чине централни регион људског тела. Ови мишићи су одговорни за стабилизацију кичме и пружање подршке и равнотеже за кретање тела.
<Х2> Значај језгре
<п> Јачање језгра је неопходно за одржавање добре држања, превенције повреда и побољшање перформанси у физичкој активности. Поред тога, снажно језгро доприноси стабилности кичме, смањујући ризик од бола у леђима и постуралних проблема.
<Х3> Вежбе за јачање језгре
<п> Постоји неколико вежби које се могу извести да ојача језгро, као што су:
<О ол>
<ЛИ> Плац: Ова вежба састоји се од чувања тела у положају одбора, подржане подлактицом и врховима стопала, држећи тело поравнано.
<ЛИ> Абдоминал: Традиционални трбухни су велики за јачање језгре. Важно је правилно извести вежбу, избегавајући преоптерећење врата.
<ЛИ> Суперман: Лежећи на стомаку, истовремено подигните руке и ноге, држите положај неколико секунди.
<табле>
<тхеад>
<Тр>
<Хх> Вежбајте
<Хх> Опис
<тди>
<Тр>
<ТД> Боард
<ТД> Положај плоче, подржан подлактицом и типом за стопала.
<Тр>
<ТД> Абдоминал
<ТД> Традиционална вежба трбуха.
<Тр>
<ТД> Суперман
<ТД> Повећајте истовремено оружје и ноге које леже на мом стомаку.
<а хреф = дува <Ифраме срц = "хттпс: //ввв.иоутубе.цом/ембед/видео_ид" ширина = "560" висина = "315" Фреребордер = "0" Дозволи за дозволу>
<п> Поред вежби, важно је одржавати уравнотежену исхрану и редовно вежбати физичке активности да би се ојачали језгро и добили боље резултате.
<ФЕАСТЕРЕД СНИППЕТ>
<ВЕРБУЛИНКС>
<Критике>
<Откривен>
<Слика>
<Људи такође питају>
<Лоцал Пацк>
<Панел знања>
<ФАК>
<Новости>
<Пакет слике>
<Видео>
<Феатуред Видео>
<Видео Цароусел>
<ТОП Сториес>
<Рецепти>
<Посао>
<Твиттер>
<Твиттер Цароусел>
<Пронађи резултате на>
<Види резултате о>
<Повезане претраге>
<Адс топ>
<Адс Боттлонд>
<Цароусел>
<Догађаји>
<Хотели пакет>
<Летови>
<Посао>
<Адресс Пацк>
<Повезани производи>
<Популарни производи>
<Куповина Огласи>