<Х1> Шта је Таи Цхи Цхуан?
<п> Таи Цхи Цхуан је кинеска борилачка вештина која комбинује меке и течне покрете са техникама дисања и медитације. Такође познат као Таи Цхи, ова миленијска пракса има за циљ да промовише равнотежу између тела и ума, побољшање здравља и благостања.
<Х2> Порекло Таи Цхи Цхуан
<п> Таи Цхи Цхуан развијен је у Кини током династије Минг око седамнаестог века. Сматра се да је то створио таоистички монах по имену Зханг САНФЕНГ, који је инспирисан посматрањем природе и покрета животиња да развију карактеристичне покрете ове борилачке вештине.
<Х3> Предности Таи Цхи Цхуан
<п> Таи Цхи Цхуан нуди низ погодности за физичко и ментално здравље. Неке од главних предности укључују:
<О ол>
<ЛИ> Побољшање флексибилности и равнотеже;
<ЛИ> Повећана снага мишића;
<ЛИ> Смањење стреса и анксиозности;
<ЛИ> Побољшање концентрације и менталне јасноће;
<ЛИ> промовише осећај смирености и опуштености;
<ЛИ> подстиче циркулацију крви;
<ЛИ> Помаже у јачању имунолошког система.
<Х2> Како вежбати Таи Цхи Цхуан
<п> Пракса Таи Цхи Цхуан укључује вршење редоследа спорог и течности покрета, у комбинацији са техникама дубоких дисања и концентрације. Важно је пронаћи квалификованог инструктора да правилно учење кретања и положаја.
<табле>
<тхеад>
<Тр>
<Хх> Покрет
<Хх> Опис
<тди>
<Тр>
<ТД> Отварање
<ТД> Полазећи положај, са паралелним стопама и опуштеним рукама са стране тела.
<Тр>
<ТД> Руке у облацима
<ТД> Кретање где се на рукави њежно подижу на висину груди.
<Тр>
<ТД> Орао Лети
<ТД> Кретање где су руке продужене напред, имитирајући лет орла.
<Тр>
<ТД> уназад
<ТД> Кретање у којем се једна стопала повуче, док се руке крећу ка телу.
<Тр>
<ТД> Завршетак
<ТД> Коначни положај, са рукама опуштеним од стране тела и паралелних стопала.
<п> Важно је редовно вежбати Таи Цхи Цхуан да бисте добили жељене предности. Препоручује се започети са сесијама од 15 до 30 минута дневно и постепено повећавају време праксе.
<Х2> Раднице о Таи Цхи Цхуан
<п> Таи Цхи Цхуан сматра се обликом покретне медитације јер комбинује физичку праксу са менталном концентрацијом. Поред тога, ова борилачка уметност је позната по глатком и не–Аггресивном приступу, погодан за људе свих узраста и физичких услова.
<а хреф = "хттпс: //ввв.екампле.цом "> Сазнајте више о Таи Цхи Цхуан
<Референце:
<О ол>
<ли> хттпс: //ввв.екампле.цом/таи-цхи-цхуан
<ЛИ> хттпс: //ввв.екампле.цом/таи-цхи-бенефициос
<ли> хттпс: //ввв.екампле.цом/таи-цхи-оргем
<Ифраме срц = "хттпс: //ввв.иоутубе.цом/ембед/екампле" ширине = "560" висина = "315" Фререборбидер = "0" Дозволи за дозволу>