<Х1> Превише сам јео: Шта да радим да се ослободим нелагодности?
<п> који никада није претјерао храну на посебну прилику или укусна вечера? Нормално је омогућити ових тренутака попуштања, али проблем се појављује када се постави нелагодност након прочишћавања. Ако се питате шта да радите након што је једете превише, овај је чланак за вас.
<Х2> 1. Одмарајте се и избегавајте интензивне физичке активности
<п> Након тешког оброка, важно је да своје тело времену да пробате храну. Избегавајте интензивне физичке активности убрзо након јела, јер то може отежати варење и изазвати нелагоду. Одлучите се за тренутак одмора, осјећајте се угодно и дозволите вашем телу да ради дигестионски рад.
<Х2> 2 Пијте воде и пробавне чајеве
<п> Хидратација је пресудна за помоћ у варењу. Попијте воду током дана и, након тешког оброка, одлучите се за пробавне чајеве као што су камилице, метвице или ђумбир. Ова пића могу помоћи ублажавању нелагодности и убрзати процес варења.
<Х2> 3. Узми светлосну шетњу
<п> Након периода одмора, лагана шетња може бити корисно подстицање варења. То не мора бити интензивна активност, само мирна шетња од 10 до 15 минута може направити разлику. Не заборавите да одаберете мирно и сигурно место за ходање.
<Х2> 4. Одлучите се за лагане оброке у следећим оброцима
<п> Након тешког оброка, важно је да се одморите свој пробавни систем. Одлучите се за лагане оброке у следећим оброцима, као што су салате, супе или лако пробавне хране. Ово ће вам помоћи да се ваше тело опорави и избегне продужену нелагоду.
<Х2> 5 Избегавајте храну која може погоршати нелагоду
<п> Нека храна може погоршати нелагоду након тешког оброка. Избегавајте масну храну, пржену храну, шећер -рицх храну и газирана пића. Одлучите се за лакше и хранљивије намирнице да бисте помогли у опоравку вашег пробавног система.
<Х3> Закључак
<П> Превише једење повремено је нормално, али је важно знати како да се бавите нелагодом након прочишћавања. Одмарање, пијања вода, узимање светлости, одлучите се за лагане оброке и избегавајући храну која може погоршати нелагодност су нека од мерења која можете да предузмете да бисте ублажили нелагоду и помозите да се ваше тело брже опорави.
<п> Запамтите да ако нелагодност дуго траје или ако имате озбиљније симптоме, важно је потражити лекарске савете.