<Х1> Шта да радите када је особа анксиозна
<п> Анксиозност је проблем који ових дана погађа све више и више људи. То је осећај страха, забринутости и нелагодности које могу покренути неколико фактора, попут стреса, социјалног притиска, личних проблема, између осталих.
Како помоћи некоме са анксиозном?
<п> Ако знате некога ко пролази кроз тренутке анксиозности, важно је понудити подршку и разумевање. Ево неколико савета како да помогну:
<О ол>
<ЛИ> <стронг> Будите присутни: показују интересовање и доступност за слушање особе. Покажите да сте тамо да га подржите.
<ЛИ> <Стронг> Избегавајте пресуде: не критикујте и не умањујте осећања особе. Анксиозност је стварно стање и треба се озбиљно третирати.
<ЛИ> <стронг> охрабрити претрагу за професионалну помоћ: охрабрити особу да тражи психолога или психијатра, који су најприкладнији професионалци за лечење анксиозности.
<ЛИ> <стронг> Понуда опуштајуће активности: Предлаже праксе као што су медитација, вежбање, јога или било коју другу активност која може помоћи особи да се опусти и ублажи анксиозност.
<Х2> Остали начини за решавање анксиозности
<п> Поред подршке пријатеља и породице, постоје неке стратегије које могу помоћи особи да се бави анксиозношћу:
<Х3> Когнитивна терапија понашања:
<п> Когнитивна терапија понашања је терапијски приступ који настоји да идентификује и измени негативан образац размишљања и нефункционална понашања везаних за анксиозност.
<Х3> Практикујте технике опуштања:
<п> Постоји неколико техника опуштања која може помоћи особи која контролира анксиозност, попут дубоког дисања, визуелизације, прогресивног опуштања мишића, између осталог.
<Х3> Успоставите здраву рутину:
<П> Имати организовану рутину, са редовним временима спавања, једење и практиковање физичких активности, може помоћи у смањењу анксиозности.
<Х3> Избегавајте прекомерну конзумирање кофеина и алкохола:
<п> Конзумирање кофеина и алкохола могу погоршати симптоме анксиозности. Важно је избећи прекомерну потрошњу ових супстанци.
<Х2> Закључак
<п> Анксиозност је озбиљан проблем који може утицати на квалитет живота људи. Важно је пружити подршку и разумевање онима који доживљавају тренутке анксиозности. Поред тога, од суштинског је значаја тражити професионалну помоћ и усвојити стратегије да се на здравој начин баве анксиозношћу.