<Х1> Шта јести за анемију х1>
<п> Анемија је стање које карактерише смањење количине црвених крвних зрнаца или количине хемоглобина у крви. Ово стање може проузроковати неколико фактора, као што су недостатак гвожђа, витамин Б12 или фолне киселине, хроничне болести, између осталих. П>
<Х2> Храна за борбу против анемије Х2>
<п> Погодна исхрана може помоћи у борби против анемије пружањем хранљивих материја потребних за производњу црвених крвних зрнаца и хемоглобина. Погледајте неку храну која се може укључити у исхрану: п>
<Х3> Храна богате гвожђа Х3>
<п> Гвожђе је суштински минерал за производњу црвених крвних зрнаца. Неко гвожђе -рицх храна су: п>
<ул>
<ли> Црвено месо; ли>
<ли> јетра; ли>
<ли> пасуљ; ли>
<ЛИ> грашак; ли>
<ЛИ> Слакотина; ли>
<ЛИ> Лентилс; ли>
<ЛИ> Спинацх; ли>
<ли> броколи; ли>
<ли> цела зрна; ли>
<ЛИ> Јаја; ли>
<ли> кестени; ли>
<ЛИ> Суво воће. ли>
ул>
<Х3> Храна богата витамином Б12 Х3>
<п> Витамин Б12 је од суштинског значаја за производњу црвеног крвног ћелија. Нека храна богата витамином Б12 су: п>
<ул>
<ли> месо; ли>
<ЛИ> Рибе; ли>
<ЛИ> Јаја; ли>
<ли> Млеко и деривати; ли>
<ли> Марине алге. ли>
ул>
<Х3> Храна богата фолном киселином Х3>
<п> Фолика киселина је важна за производњу црвених крвних зрнаца. Неку храну богату фолном киселином су: п>
<ул>
<ЛИ> Тамно зелени листови као што су шпинат и кељ; ли>
<ли> броколи; ли>
<ЛИ> Шпароге; ли>
<ли> пасуљ; ли>
<ЛИ> грашак; ли>
<ЛИ> Слакотина; ли>
<ЛИ> Лентилс; ли>
<ЛИ> Авокадо; ли>
<ЛИ> ЦИТРУС ФРУИТС; ли>
<ЛИ> Јаја. ли>
ул>
<Х2> Остали савети за борбу против анемије х2>
<п> Поред одговарајуће исхране, важно је да следите неке савјете за борбу против анемије: п>
<ул>
<ЛИ> Избегавајте прекомерну потрошњу кафе и чаја јер могу отежати упијању гвожђа; ли>
<ЛИ> Потроши витамин Ц хране као што је наранџаста, ацерола и киви, јер помаже у гвозденом апсорпцији; ли>
Избегавајте потрошњу калцијум -рих -рицх хране заједно са гвожђе -рихом намирница, јер калцијум може отежати упијање гвожђа; ли>
<ЛИ> Посаветујте се са лекаром или нутриционистом за посебне смернице у складу са вашим случајем. ЛИ>
ул>
<п> Запамтите да је храна само део лечења анемије. Од суштинског је значаја тражити медицинску савјету да идентификује узрок анемије и прими одговарајуће лечење. П>