Шта јести за анемију

<Х1> Шта јести за анемију

<п> Анемија је стање које карактерише смањење количине црвених крвних зрнаца или количине хемоглобина у крви. Ово стање може проузроковати неколико фактора, као што су недостатак гвожђа, витамин Б12 или фолне киселине, хроничне болести, између осталих.

<Х2> Храна за борбу против анемије

<п> Погодна исхрана може помоћи у борби против анемије пружањем хранљивих материја потребних за производњу црвених крвних зрнаца и хемоглобина. Погледајте неку храну која се може укључити у исхрану:

<Х3> Храна богате гвожђа

<п> Гвожђе је суштински минерал за производњу црвених крвних зрнаца. Неко гвожђе -рицх храна су:

<ул>
<ли> Црвено месо;
<ли> јетра;
<ли> пасуљ;
<ЛИ> грашак;
<ЛИ> Слакотина;
<ЛИ> Лентилс;
<ЛИ> Спинацх;
<ли> броколи;
<ли> цела зрна;
<ЛИ> Јаја;
<ли> кестени;
<ЛИ> Суво воће.

<Х3> Храна богата витамином Б12

<п> Витамин Б12 је од суштинског значаја за производњу црвеног крвног ћелија. Нека храна богата витамином Б12 су:

<ул>
<ли> месо;
<ЛИ> Рибе;
<ЛИ> Јаја;
<ли> Млеко и деривати;
<ли> Марине алге.

<Х3> Храна богата фолном киселином

<п> Фолика киселина је важна за производњу црвених крвних зрнаца. Неку храну богату фолном киселином су:

<ул>
<ЛИ> Тамно зелени листови као што су шпинат и кељ;
<ли> броколи;
<ЛИ> Шпароге;
<ли> пасуљ;
<ЛИ> грашак;
<ЛИ> Слакотина;
<ЛИ> Лентилс;
<ЛИ> Авокадо;
<ЛИ> ЦИТРУС ФРУИТС;
<ЛИ> Јаја.

<Х2> Остали савети за борбу против анемије

<п> Поред одговарајуће исхране, важно је да следите неке савјете за борбу против анемије:

<ул>
<ЛИ> Избегавајте прекомерну потрошњу кафе и чаја јер могу отежати упијању гвожђа;
<ЛИ> Потроши витамин Ц хране као што је наранџаста, ацерола и киви, јер помаже у гвозденом апсорпцији;
Избегавајте потрошњу калцијум -рих -рицх хране заједно са гвожђе -рихом намирница, јер калцијум може отежати упијање гвожђа;
<ЛИ> Посаветујте се са лекаром или нутриционистом за посебне смернице у складу са вашим случајем.

<п> Запамтите да је храна само део лечења анемије. Од суштинског је значаја тражити медицинску савјету да идентификује узрок анемије и прими одговарајуће лечење.