<Х1> Шта јести пре спавања да одржава кондицију?
<п> Када је у питању одржавање кондиције, храна игра кључну улогу. А то такође укључује шта јести пре спавања. Многи људи имају питања у којој је храна најприкладнија да конзумирају пре одласка у кревет, посебно ако следе дијету фитнеса. У овом чланку ћемо истражити неке здраве и укусне опције да бисте уживали пре спавања. П>
<Х2> Протеин богата храна х2>
<п> Протеини су од суштинског значаја за опоравак мишића и одржавање мршаве масе. Конзумирање протеине -рицх хране пре спавања може помоћи промоцији синтезе протеина током сна. Неки протеин -рицх опције хране укључују: п>
<ул>
<ЛИ> Јаја ли>
<ЛИ> Грчки јогурт ли>
<ЛИ> Викендица сир ли>
<ли> Пилетина на жару ли>
<ЛИ> Риба ли>
ул>
<Х2> Фибер -рицх Фоодс Х2>
<п> Влакна су важна за пробавно здравље и такође могу помоћи у промоцији осећаја ситости. Конзумирање влакана -Рицх намирница пре спавања може помоћи у спречавању глади ноћу. Неке опције – Рицх-ове опције хране укључују: п>
<ул>
<ЛИ> Воће, као што су јабуке и крушке ли>
<ЛИ> Поврће, као што су броколи и шаргарепа ли>
<ЛИ> Комплетна зрна, као што су зоб и куиноа ли>
<ЛИ> Семе, попут Цхиа и ланеног семена ли>
ул>
<Х2> Светло и лако -То -Дој-устрона храна х2>
<п> пре спавања, важно је одабрати светло и лако пробавити храну да бисте избегли нелагоду ноћу. Неки примери лагане и лако-по-порођајне хране укључују: п>
<ул>
<ЛИ> Поврћане супе ли>
<ЛИ> Салате ли>
<ЛИ> Воћне смоотхиес ли>
<ЛИ> Природни јогурт ли>
ул>
<Х2> Избегавајте тешку и масну храну Х2>
<п> С друге стране, важно је избегавати тешку и велику храну на храну пре спавања, јер могу да отежавају варење и изазивају нелагоду ноћу. Неки примери хране које треба избегавати пре спавања укључују: п>
<ул>
<ЛИ> Брза храна ли>
<ЛИ> Пржена храна ли>
<ЛИ> Шетарни слаткиши и десерти ли>
<ли> Мекална пића ли>
ул>
<п> Важно је запамтити да је свака особа јединствена и може имати различите потребе за храном. Стога се увек препоручује да се консултујете о нутриционисту за персонализоване смернице о храни пре спавања. П>
<п> Надамо се да је овај чланак био користан да боље разумете шта да једете пре спавања да бисте одржали кондицију. Имајте на уму да је уравнотежена и здрава исхрана од суштинског значаја за постизање фитнеса. Побрините се за своје тело и добро се снађите! П>