<Х1> Шта јести пре тренинга да дате енергију х1>
<п> Када је у питању обука, храна игра кључну улогу у перформансама и резултатима. Важно је обезбедити тело које су храњиви материјали потребни да имају енергију током тренинга и промовишу одговарајуће опоравак мишића. У овом чланку ћемо разговарати о томе шта јести пре тренинга да дајемо енергију. П>
<Х2> Горња хидрата -Рицх храна х2>
<п> У угљеним хидратима главни су извор енергије тела. Пре тренинга, важно је конзумирати угљене хидрат -рицх храну да би се постигао гориво за мишиће. Неки примери угљених хидрата -рицх хране су: п>
<ул>
<ЛИ> Интегрални хлеб ли>
<ли> Бровн Рице ли>
<ЛИ> Интегралне масе ли>
<ЛИ> Слатки кромпир ли>
<ЛИ> Воће ли>
ул>
<Х2> Леан протеини х2>
<п> Протеини су од суштинског значаја за опоравак мишића и изградњу мршаве масе. Конзумирање протеина пре обуке може помоћи побољшању перформанси и опоравка. Неке мршаве опције протеина за конзумирање пре тренинга су: п>
<ул>
<ли> Пилетина на жару ли>
<ЛИ> Риба ли>
<ЛИ> Јаја ли>
<ЛИ> Грчки јогурт ли>
<ЛИ> Праходни протеин ли>
ул>
<Х2> Хидратација х2>
<п> Правилна хидратација је пресудна за перформансе током тренинга. Обавезно пијте воду пре тренинга да бисте избегли дехидрацију. Поред тога, можете се одлучити за спортска пића која пружају електролите и угљене хидрате за још ефикаснију хидратацију. П>
<Х2> Избегавајте тешку храну Х2>
<п> пре тренинга, избегавајте конзумирање тешке хране која може проузроковати гастроинтестиналне нелагодности. ФОСАТИ И ФИБЕР-РИЦХО ХРАНЕ МОЖЕТЕ МНОГО ВРЕМЕНУ МНОГО ВРЕМЕ ДО ТИГЕСТА, који може да поремети перформансе током тренинга. Одлучите се за светло и лако-да–гест јела. П>
<Х2> Закључак х2>
<п> Храна пре тренинга игра пресудну улогу у перформансама и резултатима. Конзумирање хране богате угљеним хидратом, мршава протеини и хидрирани су неке од најбољих стратегија за давање телесне енергије пре тренинга. Не заборавите да слушате своје тело и прилагодите храну према вашим појединачним потребама. П>