Јаје је лоше за холестерол

<Х1> Јаје је лоше за холестерол?

<П> Када је у питању здравље и храна, увек се појављују многе сумње и митове. Један од субјеката који ствара много полемика је потрошња јаја и њихов утицај на холестерол. У овом чланку ћемо истражити ово питање и сазнати да ли је јаје заиста лоше за холестерол.

<Х2> Јаје и холестерол: Шта стручњаци кажу

<п> Јаје је одличан извор есенцијалних протеина и хранљивих материја као што су витамини А, Д и К, као и минерали као што су гвожђе, цинк и селенијум. Међутим, јаје је такође познато за колестерол који поставља забринутости због своје потрошње и његових ефеката на кардиоваскуларне здравље.

Према америчком удружењу за срце, унос холестерола у исхрани има нижи утицај на холестерол у крви од количине засићених и конзумираних масти. Стога би фокус требао бити више о смањењу ових масти него у самом холестеролу.

<Х3> Предности умерене потрошње јаја

<п> Недавне студије су показале да умерена потрошња јаја није повезана са значајним повећањем ризика од кардиоваскуларних болести код здравих људи. Поред тога, јаја су богата брдом, важним хранљивим материјалом за здравље мозга и нервног система.

<п> Још једна корист потрошње јаја је осећај ситости коју пружају. Ово може помоћи у мршављењу и контроли за апетит, што је посебно важно за оне који следе дијету.

<стронг> Закључак:

Иако јаје садржи холестерол, чини се да његова умерена потрошња не има значајан утицај на холестерол у крви или ризик од кардиоваскуларних болести. Важно је запамтити да је свака особа јединствена и може другачије реаговати на храну. Стога се увек препоручује консултација са здравственим стручњаком пре него што донесете значајне промене у исхрани.

<О ол>
<ЛИ> Референце:
<ЛИ> <а хреф = "хттпс: //ввв.хеарт.орг/ен/хеалтхи-ливинг/хеалтхи-атинг/еат-смарт/нутратион-басицс/цхолестерол "> Америцан Хеарт Ассоциатион-холестерол
<ЛИ> <а хреф = "хттпс: //ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/пмц6024687/ "> Хранљиви састојци – јаја и здравствено питање