<Х1> Шта је давало? х1>
Бујица је стратегија коју користе људи који желе брзо и ефикасније добити мишиће. Ова техника се састоји од повећања дневног уноса калорике, са циљем да се тело обезбеди храњиве материје потребне за раст мишића. П>
<Х2> Како растујеће функционисање?
<п> Укупљање, потребно је конзумирати више калорија него што тело свакодневно проводи. То значи да је потребно имати вишак калорија, односно да се гута више калорија него што проведете на физичке активности и базални метаболизам. П>
<п> Поред тога, важно је да ове додатне калорије потичу из здраве и хранљиве хране, попут протеина, сложених угљених хидрата и добрих масти. Ови храњиви материјали су неопходни за раст мишића и снабдевање енергијом током тренинга. П>
<Х3> Предности расељености Х3>
<п> Глосење може донети неколико користи онима који желе да добију мишићну масу. Неки од њих укључују: п>
<ул>
<ЛИ> Повећана мишићна маса; ли>
<ЛИ> Побољшане перформансе тренинга; ли>
<ЛИ> Повећана сила; ли>
<ЛИ> Побољшани опоравак мишића; ли>
<ЛИ> Повећана густина костију; ли>
<ЛИ> Побољшање композиције тела; ли>
<ЛИ> Повећано само -Еповређивање. ли>
ул>
<Х3> Како направити здраву масу? Х3>
<П> Да бисте направили здраву оптерећење, важно је да следите неке препоруке: п>
<О ол>
<ЛИ> Консалтинг атрициониста: Специјализовани стручни професионалац може указивати на количину калорија и хранљивих материја потребних за ваш специфични случај; ли>
<ЛИ> Изаберите здраву храну: одлучите се за природне хране и избегавајте прерађене и богате шећер и транс масти; ли>
<ЛИ> Поделите оброке: Направите мању и чешћу оброку током дана како би се олакшала пробава и апсорпција хранљивих састојака; ЛИ>
<ЛИ> Конзумирају квалитетне протеине: укључују витке изворе протеина у све оброке као што су пилетина, риба, јаја и махунарке; ли>
<ЛИ> Пијење пуно воде: Хидратација је пресудна за правилно функционисање тела и транспорта хранљивих састојака; ли>
<ЛИ> ВЈЕЖБА: Обука бодибилдинга је од суштинског значаја за подстицање раста мишића током машине. ли>
ол>
<Х2> Закључак х2>
<П> Гранично је ефикасна стратегија за оне који желе да добију мишиће на здрав начин. Након препорука нутрициониста и вежбајући одговарајућу вежбу, могуће је постићи задовољавајуће резултате и постићи жељене циљеве.