<Х1> Најбоља храна за црево Х1>
<п> црево је основни орган за правилно функционисање нашег тела. Поред тога што је одговоран за апсорпцију хранљивих материја, такође игра важну улогу у имунолошког система. Стога је неопходно да се брине о цревном здрављу и један од начина да се то уради је кроз храну. П>
<Х2> Фибер -рицх Фоодс х2>
<п> Влакна су од суштинског значаја за правилно функционисање црева, јер помажу у регулисаном транзиту и спречавају опстипацију. Неколико влакана -рицх храна су: п>
<О ол>
<ЛИ> <стронг> Воће: стронг> јабука, крушка, наранџаста, шљива; ли>
<ЛИ> <стронг> Поврће: стронг> броколи, карфиол, шаргарепа; ли>
<ЛИ> <стронг> зрнате: стронг> зоб, куиноа, лане; ли>
<ЛИ> <стронг> пасуљ и леће; стронг> ли>
<ЛИ> <стронг> цела зрна: стронг> браон пиринач, хлеб за велемено; ли>
ол>
<Х2> Пробиотици Х2>
<п> Пробиотици су живи микроорганизми који помажу у равнотежи цревне флоре. Могу се наћи у храни као што су: п>
<ул>
<ЛИ> <стронг> природни јогурт; стронг> ли>
<ЛИ> <стронг> кефир; стронг> ли>
<ЛИ> <стронг> залиха; стронг> ли>
<ЛИ> <стронг> Комбуцха; стронг> ли>
<ЛИ> <стронг> мисо; стронг> ли>
ул>
<Х2> вода х2>
<п> Правилни унос воде је такође пресудан за цревно здравље. Вода помаже ублажити измете и олакшава цревни транзит. Препоручује се пити најмање 2 литре воде дневно. П>
<Х2> Избегавајте прерађену храну х2>
<п> Обрађена храна као што су соде, грицкалице и брза храна може оштетити цревно здравље. Богате су засићеним мастима, шећерима и хемијским адитивима, што може проузроковати упалу у цревима и нарушавању хранљивих материја. П>
<Х3> Закључак х3>
<П> За одржавање здравог црева, важно је укључити влакно -рицх и пробиотичку храну у исхрани, као и пити пуно воде. Избегавање прерађене хране је такође неопходно. Пазите на своје црево здравље и уживајте у здравом животу!