<Х1> Шта значи имати висок метаболизам?
<П> Имати висок метаболизам значи да ваше тело може ефикасније да сагорева калорије, што може резултирати лакшим за мршављење или одржавање здраве тежине. Метаболизам је скуп хемијских процеса који се јављају у телу да трансформишу храну у енергију.
<Х2> Како метаболизам ради?
<п> метаболизам утиче неколико фактора, као што је старост, пол, генетика, ниво физичке активности и композиције тела. Постоје два главна начина на којима тело гори калорије:
<О ол>
<ЛИ> <стронг> басал метаболизам: је количина калорија које тело треба да обавља основне функције као што су дисање, одржавање телесне температуре и пробављања. Око 60 до 75% калорија спаљено свакодневно користе базални метаболизам.
<ЛИ> <стронг> Физичка активност: Свако кретање које радите, од шетње до интензивних вежби доприноси калорицима. Физичка активност може представљати 15 до 30% калорија сагорених дневно.
Како повећати метаболизам?
<п> Постоје неке стратегије које могу помоћи повећању метаболизма:
<ул>
<ЛИ> <стронг> вежба: Аеробне и снаге Активности могу повећати метаболизам током и после тренинга.
<ЛИ> <стронг> Конзумирање протеина: Протеин -рицх Фоодс може повећати метаболизам због топлотног ефекта варења.
<ЛИ> <стронг> вода за пиће: Дехидрација може смањити метаболизам, па је важно остати хидриран.
<ЛИ> <стронг> Добро спавај: Недостатак сна негативно утиче на метаболизам.
<Х2> Закључак
<П> Имати висок метаболизам може бити корисно за оне који желе да смршавају или одржавају здраву тежину. Међутим, важно је запамтити да метаболизам утиче неколико фактора и свака особа је јединствена. Консултације здравствене заштите може бити добра опција да боље разумете свој метаболизам и примите персонализоване смернице.