<Х1> Шта јести да би се олакшала варење и регулишете црев
<Х2> Увод
<п> Дигестион је основни поступак за правилно функционисање нашег тела. Поред пружања хранљивих састојака неопходних за наше тело, здрава пробава је такође одговорна за регулисање црева и избегавање проблема као што су опстипација.
<Х2> Фибер -рицх Фоодс
<п> Један од најбољих начина за побољшање варења и регулишете црев је кроз потрошњу влакних намирница. Влакна су одговорна за повећање обима столице и олакшавајући цревни транзит.
<п> Неки примери влакана -рицх хране су:
<О ол>
<ЛИ> Воће: Јабука, крушка, наранџаста, шљива;
<ЛИ> Поврће: Броколи, карфиол, шпинат;
<ЛИ> Здраво: ОАТС, КУИОА, ФЛАКС ДЕМЕЕД;
<ЛИ> Махунарке: пасуљ, леће, сланутак;
<ЛИ> Интегралне житарице: Смеђа пиринач, хлеб од барака, багерице.
<Х2> Значај хидратације
<п> Поред потрошње хране богате влаком, неопходно је остати хидриран да би се олакшала варење и регулише црева. Вода помаже омекшавању измена, чинећи их лакшим елиминацијом.
<Х2> Остала храна која помаже пробаву
<п> Поред влакана -рицх намирница, постоје и друга храна која такође може да помогне и у функцији пробавања и црева. Неки од њих су:
<ул>
<ЛИ> Природни јогурт: богат пробиотицима, који помажу у равнотежи цревне флоре;
<ЛИ> Гингер: Има противупална својства и АИДС у варењу;
<ЛИ> МИНТ: Помаже ублажавању пробавних проблема као што су гасови и пробава;
<ЛИ> Чај од камилице: има умирујуће ефекат и може помоћи у пробави;
<ЛИ> Ананас: садржи ензим који се зове бромелин, који помаже у протеинским варећим.
<Х2> Закључак
<П> Имати уравнотежену исхрану богат влакнима и боравак хидрираних су суштинске мере да олакшају варење и регулишете црево. Поред тога, важно је избегавати претерану потрошњу прерађене и масне хране која може нарушити пробаву. Консултације са нутриционистом такође може бити велика опција за примање персонализованих смерница на вашој храни.